【再婚は嫌】40代バツイチ男性が寂しさから抜け出した方法とは？

40代でバツイチになると、ふとした瞬間に強い寂しさを感じることがあります。

私自身、離婚してしばらくは「もう恋愛は面倒だし、再婚はいいや」と思っていました。けれど現実には、仕事を終えて家に帰った夜や、休日にひとりで過ごす時間に、どうしようもない空虚さに襲われることがありました。

ただ恋人が欲しいわけではないと思います。私もそうでした。

• 誰かとベタベタしたいわけじゃない
• 再婚して生活を縛られたいわけでもない

それでも、完全な孤独はしんどい。そんな矛盾した気持ちを抱えながら、どうやって現実的に寂しさと向き合えばいいのかを考えるようになりました。

40代バツイチ男性がなぜ寂しいのか、そして恋愛や再婚に頼らずに気持ちを軽くする方法について、今まさに同じ悩みを抱えているなら、少し肩の力を抜いて読んでみてください。

40代バツイチ男性が寂しいと感じる理由

寂しいと感じる理由は、単純に「ひとりだから」ではありません。

離婚によって日常の中にあった“当たり前の会話”や“人の気配”が一気になくなることの大きさです。誰かが家にいること、帰宅したときに部屋に明かりがついていること、どうでもいい話をする相手がいること。

40代になると、友人も家庭や仕事で忙しくなっています。若い頃のように気軽に飲みに行けるわけでもないし、毎週のように集まることも減っていきます。すると、寂しさを紛らわせる相手や場所が自然と少なくなっていくんです。

休日に顕著に現れる孤独感

平日は仕事でごまかせても、土日になると急に時間が余る。朝起きても予定がない。テレビをつけても面白くない。外に出ても、家族連れやカップルがやけに目につく。そんなときに「ああ、自分は今、かなり寂しいんだな」と痛感しました。

それに、40代の男性って、弱音を吐く場所が意外と少ないんですよね。寂しいなんて口にすると情けなく思われそうで、つい平気なふりをしてしまう。でも本当は、誰かに必要とされたいし、誰かとつながっていたい。その本音を押し込めるほど、余計に孤独感は強くなる気がしました。

40代バツイチ男性は寂しいけど恋愛・再婚はしたくない

離婚した直後は、「もう結婚生活はこりごりだ」と本気で思っていました。

もちろん幸せな時間もあったけれど、それ以上に疲れた部分も大きかったんです。だから、40代でバツイチになった私は、寂しいと感じながらも恋愛や再婚には前向きになれません。

これは矛盾しているようで、実はかなり自然な感情だと思います。人恋しさはある。でも、今の自由を手放したくない。生活のペースを崩されたくない。そう考えると、「誰かは欲しいけど、恋愛はしたくない」という気持ちになるんです。

20代・30代の頃の勢いはない

特に40代になると、20代や30代の頃のように勢いだけで恋愛に飛び込むことは難しくなります。仕事もある、過去の経験もある、自分の生活スタイルも固まっている。だからこそ、寂しさを埋める方法が“恋愛一択”ではなくなるんですよね。

私も最初は、「こんな中途半端な考え方はダメなのかな」と思っていました。でも実際には、同じように感じている40代バツイチ男性は少なくありません。寂しい。でも恋愛や再婚は重い。その本音を認めたとき、ようやく自分に合った向き合い方を探せるようになりました。

人生は一度きり「男として少しだけ楽しみたい」

「この先ずっと、ただ仕事して寝るだけで終わるのか」

大きな夢があるわけじゃないし、派手な人生を送りたいわけでもない。でも、人生は一度きりなんだから、男として少しくらい楽しみたい。そんな気持ちが、ふと湧いてきたんです。

【モテたい・恋愛したい】ではない

40代になると、周囲からは落ち着きや安定を求められます。もちろんそれも大事です。でも心のどこかでは、まだ枯れたくない自分がいる。

私が少し楽になったのは、この本音を無理に消そうとしなくなってからでした。「寂しい」「男としてまだ楽しみたい」と思う自分を否定しない。すると、必要以上に自分を責めることが減って、現実的な選択肢を冷静に考えられるようになったんです。

40代バツイチ男性の寂しさを解決する現実的な方法

40代バツイチ男性の寂しさを解決する方法は、必ずしも恋愛や再婚だけではありません。むしろ私の場合は、そこにこだわらないほうが気持ちは楽になりました。

生活リズムを整える

ありきたりに聞こえるかもしれませんが、夜更かしして家でひとりの時間が長くなるほど、余計なことを考えてしまうんですよね。仕事終わりに軽く運動したり、外に出る習慣を作るだけでも、孤独感はかなり変わります。

異性に限らず人との接点を持つ

• 友人とたまに飲む
• 趣味の場に出る
• 気軽に話せる相手を作る

これだけでも、心のすき間はある程度埋まります。ただ、それでも埋まらない種類の寂しさがあるのも事実でした。男としての承認欲求や、異性とのつながりを求める気持ちは、同性の友人関係だけでは満たされない部分があるんです。

身体を動かすと頭がクリアになった

40代でバツイチ、しかも寂しいと感じている男性ほど、理想論より現実的な方法を選んだほうがうまくいくと私は思っています。無理に“正しい形”に当てはめようとするほど苦しくなる。大切なのは、自分の気持ちと生活に合った形で孤独を和らげることです。

バツイチの女性も同じような考えを持っている

恋愛や再婚は重い。でも、ひとりは寂しい。誰かと気楽につながっていたい。そう感じているのは男性だけではないんです。

一度結婚を経験している女性ほど、恋愛や再婚に慎重になるのは自然なことだと思います。子どものことを優先していたり、自由な生活を手放したくなかったり。そうした事情があるから、最初から重たい関係を望まない人もいるんですよね。

バツイチ同士は意気投合する

私が実際に感じたのは、年齢を重ねたバツイチ同士のほうが、お互いの事情を理解しやすいということです。

無理に若い恋愛を演じなくていいし、「毎日連絡しなきゃいけない」「将来をすぐ決めなきゃいけない」といった圧も少ない。むしろ、お互いに適度な距離感を大事にしたいと思っていることが多い気がしました。

だからこそ、40代バツイチ男性が感じる寂しさに対して、同じような温度感で向き合える女性は存在します。最初から無理に“ちゃんとした恋愛”を装うより、自分が求めている距離感をきちんと理解しておくことのほうが、結果的に相手にも誠実だと思います。

寂しさを放置すると起きる40代男性の変化

私がいちばん危ないと思ったのは、寂しさを「そのうち慣れるだろう」と放置していた時期です。最初は平気なふりができます。でも、何も変えずに孤独を抱え続けていると、少しずつ心が乾いていくんです。

仕事以外の時間がただの消化試合みたいになって、毎日が味気なくなっていく。私自身、気づいたら服も適当、部屋も散らかりっぱなし、誰にも会わないから会話力まで落ちていた時期がありました。

40代男性にとって、寂しさを放置することは単なる気分の問題ではありません。生活の質や自己肯定感、人との関わり方まで変えてしまう可能性があります。だからこそ、「まだ大丈夫」と思っているうちに、自分なりの対処法を持っておいたほうがいい。

恋愛ではなく“割り切った関係”という選択肢

この言い方に抵抗がある人もいるかもしれません。でも、40代バツイチで寂しい男性にとっては、かなり現実的な考え方だと思います。恋愛や再婚を前提にすると、一気にハードルが上がるんですよね。

最初からお互いの距離感や目的を共有した“割り切った関係”であれば、無理なく始めやすい場合があります。もっと失礼な言い方をすれば都合のいい関係です。

私が思うのは、40代以降の男女に必要なのは、理想論よりも相性と現実感だということです。寂しさを埋めたい、でも人生を縛られたくない。そのバランスを考えたとき、“割り切った関係”はひとつの選択肢になり得ます。

セフレという関係が選ばれる理由（男女共通）

言葉を選ばずに言えば、セフレという関係が選ばれるのは、恋愛や再婚ほど重くないからです。40代になると、男女ともに「もう面倒な恋愛はしたくない」「でも完全に孤独なのは寂しい」と考える人が増えます。

男性側の理由としては、やはり寂しさの解消、男としての自信の回復、生活に少し張りが出ることが大きいと思います。私も、異性と会う予定があるだけで身だしなみに気を使うようになったし、気持ちまで少し前向きになりました。

女性側も、束縛されたくない、生活のペースを崩したくない、でも心や体の寂しさはある。そういう理由で、あえて重くない関係を選ぶ人もいます。バツイチの女性は、結婚の現実を知っている分、距離感のある関係を好むこともあるんですよね。

40代バツイチ男性がセフレ関係を作るときの注意点

もし40代バツイチ男性がセフレ関係を作ることを考えるなら、注意点はかなりあります。ここを軽く見ると、寂しさを埋めるどころか、逆に面倒やトラブルを抱えることになるからです。

【セフレ関係】とはっきりさせておく

まず絶対に必要なのは、お互いの同意と認識をはっきりさせることです。曖昧なまま始まる関係は、後から揉めやすい。恋愛だと思っていた、体だけだと思われて傷ついた、連絡頻度に温度差がある。こういうズレは、最初にきちんと話しておけば避けられることが多いです。

パートナーがいる相手とは関わらない

次に大事なのは、既婚者やパートナーがいる相手とは関わらないこと。これは当たり前ですが、後々のリスクが大きすぎます。寂しさを埋めたいだけなのに、余計な問題を背負ってしまっては本末転倒です。

敬意を持って接する

さらに、清潔感やマナー、相手への敬意を忘れないことも重要です。割り切った関係だからこそ雑でいい、というのは完全に間違いです。

• 約束を守る
• 無理強いしない
• しつこくしない
• 相手の都合を尊重する

こういう基本ができない人は、関係そのものが続かないと思います。

要するに、40代バツイチ男性がセフレ関係を考えるなら、軽い気持ちに見えて実はかなり大人の判断力が必要だということです。相手を尊重し、自分も守る。その意識がないと、現実的な解決策にはなりません。

まとめ｜40代バツイチ男性の寂しさとの向き合い方

40代でバツイチになると、寂しいと感じるのはごく自然なことです。同じような境遇の女性とセフレ関係になることで私の場合は解決できました。セフレさんとはいっても、身体の関係だけというわけではなく、普通にデートすることもあります。

• 身だしなみを整えるようになった（若返った）
• 次に会える日を楽しみに生活するようになった

セフレさんができてからは、寂しさを埋めれたのはもちろん、普段からオシャレに気を遣うようになったり、LINEでの会話でも楽しいと感じるようになりましたね。毎日じゃなくても「おはよう」「おやすみ」を言える相手がいるのは良いことです。

40代バツイチで寂しいと感じている男性は、私と同じようにセフレさんを作ってみるのも選択肢の１つとして考えてみてはいかがでしょうか。

おまけ：40代のバツイチがセフレを作った方法

私がセフレさんと出会った方法は、出会い系サイトのハッピーメールを利用しました。出会い系サイトと聞くと怪しい感じもしますが、日本でも大手の出会い系の会社なので大丈夫だろうと登録してみました。

その中で日記を書ける機能があったので日記を書いていたんです。「再婚には興味ないけど寂しさがある」「お互いに尊重しあえる割り切った関係が理想」みたいなことを書いていました。普通の日記として書いていただけです。

すると、同じ境遇や同じ考えをもって共感してくれる女性からのメッセージがあり、意気投合して実際に会うようになり、デートを重ねてセフレ関係になることができました。女性でも同じことを感じている方はたくさんいましたね。

日本人の離婚率は40％近いので、同じ考えを持っている方がいても当然です。今ではセフレさんとの関係がマンネリ化しないように、コスプレなども着てもらって新しいことも一緒に楽しめるようになりました。